Tipps gegen Hitze: Tricks, Rezepte und Produkte zum cool bleiben

Draußen klettern die Temperaturen weit über die 30 °C-Marke und du weißt so langsam nicht mehr wohin mit dir? Dann bist du bei uns genau richtig. Wir von Klarstein haben dir einen kleinen Guide zusammengestellt, mit dem du in jeder Situation cool bleibst. Ob drinnen oder draußen, ob mit Rezepten oder Produkten: Wir wissen, wie du den Hochsommer so richtig genießen kannst und was es zu vermeiden gilt. Also: Lass uns nicht weiter schwitzen und schnapp dir unsere Tipps und Tricks! 

Inhaltsverzeichnis: Tipps gegen Hitze in jeder Situation

1. Die Wohnung kühl halten 
   Praktische Tipps für die Wohnung 
   Richtig Kühlen mit Ventilatoren und Klimaanlagen 

2. Dich selbst kühl halten 
   Die richtige Kleidung bei Hitze 
   Das richtige Essen bei Hitze 
   Das richtige Verhalten bei Hitze 

3. Cool bleiben und Spaß haben 
   Getränke und Süßes 
   Spiel und Spaß 

Die Wohnung kühl halten

Es gibt viele Möglichkeiten, um die Wohnung bei heißen Außentemperaturen dennoch kühl zu halten. Darunter gibt es einige einfache Regeln, die man befolgen kann. Natürlich gibt es aber auch Produkte, die dich und deine Wohnung cool bleiben lassen. Ob nun mit oder ohne Unterstützung: In den nächsten zwei Abschnitten zeigen wir dir, wie deine Wohnung möglichst kühl und angenehm bleibt. 

Praktische Tipps für die Wohnung

Um deine Wohnung bei Außentemperaturen jenseits der 30 °C möglichst kühl zu halten, gibt es ein paar Grundregeln, die du beachten kannst: 

• Halte Türen und Fenster geschlossen 
• Dunkle deine Wohnung tagsüber ab 
• Lüfte wenn möglich nur spät abends oder früh morgens 
• Wenn tagsüber gelüftet wird: Nur Stoßlüften 
• Trockne Wäsche, wenn möglich, draußen 
• Schalte ungenutzte Elektrogerät ab und zieh den Stecker 

Es gilt also im Großen und Ganzen: Versuche die Hitze so gut wie möglich aus deiner Wohnung auszusperren. Denn ist eine Wohnung einmal richtig aufgeheizt, ist es schwer, die Wärme wieder herauszubekommen. Ob du dich dabei drinnen oder draußen aufhältst, ist erstmal egal. Denn wer kann, sucht sich sicherlich eine nette Abkühlung am Badesee oder im Planschbecken. 

Richtig kühlen mit Ventilatoren und Klimaanlagen

Wir von Klarstein haben ein großes Sortiment an Klimageräten. Ob Ventilatoren, Luftkühler oder Klimaanlagen jeder Art: Wenn sich deine Wohnung trotz aller Tipps und Tricks schnell aufheizt, können diese Helfer echte Lebensretter sein. Achte dabei nur immer darauf, sie richtig und (wie bei allem) in Maßen einzusetzen. Was wir damit meinen? Ganz einfach: 

• Bei hohen Temperaturen solltest du dein Klimagerät immer maximal 6 °C kälter einstellen als die Außentemperatur. Denn kühlst du den Raum bei einer Außentemperatur von 40 °C auf 25 °C runter, kann der große Temperaturunterschied zu Kreislaufproblemen und Kopfschmerzen führen. 
   
• Ventilatoren und Geräte mit Gebläse solltest du immer so hinstellen, dass sie die Luft im Raum zirkulieren lassen können, dich und andere Personen aber nicht direkt anpusten. Denn die direkte, kalte Luft kann zu Verspannungen und Kopfschmerzen führen. 

• Auch die Luftfeuchtigkeit ist beim richtigen Kühlen ein großer Faktor. Die relative Luftfeuchtigkeit sollte im Idealfall bei ca. 50% liegen. Ist es im Raum feuchter als draußen, kann sich das Raumklima äußerst unangenehm anfühlen. 

Du möchtest dich für den Sommer wappnen und dir ein Klimagerät anschaffen? Dann bist du bei uns von Klarstein schon ganz richtig. Schau dich in unserem großen Sortiment um oder greif auf unseren Klimaanlagen-Guide zurück: Hier kannst du viele Produkte miteinander vergleichen und genau das Richtige für dich finden! 

Dich selbst kühl halten

Neben deiner Wohnung gilt es natürlich zuallererst, dich kühl zu halten. Hitze kann für unseren Körper sehr anstrengend sein. Deswegen solltest du versuchen, dich bei hohen Temperaturen richtig zu verhalten und so deinem Kreislauf ein wenig entgegenzukommen. Daher beschäftigt sich dieses Kapitel mit wichtigen Tipps und Tricks, um dich kühl zu halten. Worauf du zusätzlich achten solltest: Kinder, Kranke oder auch ältere Menschen sind bei Hitze besonders gefährdet. Hilf also auch ihnen, sich bei extremer Wärme weiter wohlzufühlen.

Die richtige Kleidung bei Hitze

Klar, bei großer Hitze ist man am liebsten in Badesachen am Strand. Geht das aber mal nicht, gibt es trotzdem ein paar Tipps, wie deine Kleidung nicht noch zum extra Schwitz-Faktor wird. Trage daher weite und luftige Kleidung aus leichten Stoffen wie Leinen, Seide oder Viskose. Im Idealfall sollten deine Sommer-Outfits außerdem eher in hellen Farben gehalten sein, denn dunkle Farben absorbieren das Licht, statt es zu reflektieren. 

Das richtige Essen bei Hitze

Kennst du das? Draußen ist es richtig heiß und dir vergeht total der Appetit auf große Mahlzeiten? Keine Sorge, auch in Sachen Ernährung wissen wir genau, wie du am besten durch einen heißen Sommer kommst. Wenn wir viel schweres und fettiges Essen zu uns nehmen, muss unser Körper umso mehr arbeiten, um dies gut verdauen zu können. Ist es draußen sehr warm, heißt es also mehr denn je: Leichte und ausgewogene Ernährung ist gesund! Nimm viele Vitamine zu dir, iss Obst und Gemüse und vermeide Fettiges. Ein bisschen Inspiration gefällig? Schau doch mal bei unseren Sommer-Rezepten vorbei. 

Damit du gleich ein bisschen Hunger bekommst, hier unsere Sommer-Favoriten: 

Das richtige Verhalten bei Hitze

Wie schön am Anfang des Kapitels erwähnt, kann Hitze für unseren Körper und den Kreislauf sehr anstrengend sein. Deswegen müssen wir ihm helfen, um hohe Temperaturen gut zu überstehen. Wie du das am besten hinbekommst, zeigen wir dir jetzt: 

• Trage die richtige Kleidung 
• Reduziere körperlich anstrengende Tätigkeiten 
• Schütze deine Haut vor der Sonne und benutze Sonnencreme 
• Halte dich nicht zu lange in der direkten Hitze auf 
• Trink und iss, wenn du bereits überhitzt bist, nichts Eiskaltes 
• Setze deinen Körper keinen zu starken Temperatur-Schwankungen aus 
• Trinke ausreichend Wasser 
• Nutze einen kalten Waschlappen oder auch eine Kühlflasche (statt einer Wärmflasche) um dich abzukühlen 
• Kühle bei Kreislauf-Problemen deine Handgelenke

Cool bleiben und Spaß haben

Das ist der wohl wichtigste Punkt in unserem Guide. Denn: Wir sollten auch einfach froh sein, einen schönen Sommer zu haben. Mal ist es zu kalt, mal zu warm, mal zu windig, mal zu regnerisch. Im Endeffekt kannst du am Wetter nichts ändern und solltest immer das Beste daraus machen. Mit unseren Tipps sollte es dir immer gelingen, nicht unter der Hitze leiden zu müssen. Deswegen hast du die Möglichkeit, Sommer und Sonne richtig zu genießen. Was wir damit genau meinen, zeigen wir dir gern!

Getränke und Süßes

Im Sommer kann man kühle Drinks und leckeres Eis, Smoothies, Milchshakes und andere kühle Leckereien doch viel besser genießen, oder? Wie wir bereits gesagt haben: Ist es extrem heiß und dein Körper bereits überhitzt, solltest du es mit den eiskalten Kreationen nicht übertreiben. Denn nehmen wir etwas Kaltes zu uns, muss unser Körper es zuerst auf seine Temperatur bringen, bevor er es verarbeiten kann. Das ist anstrengend und heizt uns eher noch mehr auf, als dass es uns abkühlt. 

Eis und Co. empfehlen wir also nur, wenn du unsere anderen Tipps beherzigst und quasi schon echt cool bist. Aber dann steht diesen leckeren Rezepten nichts mehr im Wege: 

Wusstest du schon, dass wir bei Klarstein die perfekten Produkte für deine kühlen Rezept-Kreationen haben? In unserem Sortiment findest du Eismaschinen für richtig cremiges Speiseeis, Sorbet oder Frozen Joghurt. Aber auch Eiswürfelmaschinen sind hier vertreten, um deine Drinks noch viel cooler zu machen. Servieren kannst du sie in unseren doppelwandigen Gläsern oder trendigen Karaffen. Denn die halten deine Drinks besonders lange kalt! Schau doch mal in unserem Shop vorbei! 

Spiel und Spaß

Vergiss den Spaß nicht. Ob ein eigener Pool im Garten steht, du mit Freunden und Familie an den See fährst oder eine Schlacht mit Wasserbomben veranstaltest: Sich abzukühlen kann richtig Spaß machen. Auch der heimische Gartenschlauch kann schon ausreichen, um sich ab und zu ein wenig abzukühlen. Und solltest du den eh schon zu Hause haben, empfehlen wir dir: Schau dir mal die Gartenduschen von blumfeldt an: Diese Teile sind mobil, praktisch und können ganz leicht angeschlossen werden. Mit spritzigen Wasser-Fontänen bis zu vier Metern Höhe sind sie ein echtes Highlight im Garten oder auch auf dem Camping-Platz. 

Du siehst: Es gibt viele Möglichkeiten, im Sommer cool zu bleiben. Unsere Tipps gegen die Hitze sollten dir in jeder Situation helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren. Wir hoffen, dass wir dir damit helfen konnten und du deinen nächsten Sommer so richtig genießen kannst!